Formation Renforcer l’estime de soi pour gagner en efficacité professionnelle
Développer une image de soi solide, affirmer sa valeur et augmenter son impact professionnel
Formation créée le 26/11/2025. Dernière mise à jour le 14/09/2026.Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
8,9/10
(16 avis)
Type de formation
PrésentielDurée de formation
21 heures (5 jours)Accessibilité
OuiFormation Renforcer l’estime de soi pour gagner en efficacité professionnelle
Développer une image de soi solide, affirmer sa valeur et augmenter son impact professionnel
Vous souhaitez renforcer votre confiance en vous pour gagner en efficacité professionnelle ? Cette formation vous aidera à développer une vision positive et solide de vous-même, à améliorer vos interactions professionnelles et personnelles, et à adopter une posture plus sereine et affirmée. Grâce à des outils concrets, des mises en situation et des échanges constructifs, vous apprendrez à valoriser vos atouts, gérer vos émotions, dépasser vos freins et renforcer votre assertivité dans votre environnement professionnel. Basée sur une pédagogie active, la formation combine apports théoriques, autodiagnostics, études de cas et exercices pratiques issus des méthodes reconnues : Test de Thomas Gordon (style relationnel et écoute active) et méthode DESC (expression assertive et gestion des situations délicates).
Objectifs de la formation
- Évaluer l’estime de soi et comprendre son impact sur les relations personnelles et professionnelles
- Identifier et neutraliser les croyances limitantes et les pensées négatives
- Gérer ses émotions pour renforcer l’estime de soi
- Affirmer ses besoins et pratiquer une communication assertive
- Mettre en œuvre un plan d’action personnel pour maintenir son efficacité et sa confiance.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne souhaitant renforcer son estime de soi et sa confiance dans le cadre professionnel.
Prérequis
- Aucun.
- Motivation à s’impliquer dans une démarche participative et introspective souhaitée.
Contenu de la formation
Jour 1 – Comprendre et s’approprier les principes de base de l’estime de soi
- Identifier les origines de l’estime et de la confiance en soi.
- Évaluer sa valeur personnelle (intrinsèque et extrinsèque).
- Reconnaître les liens entre estime de soi, émotions et performance.
- Brainstorming : définition des concepts clés et enjeux liés à l’estime de soi.
- Autodiagnostic : évaluer son niveau actuel d’estime de soi et de confiance.
- Étude de cas : positions de vie et postures professionnelles.
- Lancement du plan d’action individuel : objectifs et axes de progression.
Jour 2 – Renforcer son estime de soi en améliorant son image personnelle
- Définir et façonner une image de soi réaliste et valorisante.
- Apprendre à s’accepter et à se respecter sans jugement.
- Affirmer sa personnalité et mettre en avant ses atouts.
- Transformer réussites et échecs en leviers d’apprentissage.
- Autodiagnostic : repérer les messages inconscients qui conditionnent les comportements.
- Atelier de réflexion : analyser ses comportements et attitudes pour s’appuyer sur ses qualités.
- Mise à jour du plan d’action individuel.
Jour 3 – Développer l’estime de soi et renforcer la motivation
- Identifier et modifier les croyances nuisibles à l’estime de soi.
- Gérer l’anxiété et renforcer le sentiment de sécurité intérieure.
- Identifier ses leviers de motivation pour atteindre ses objectifs.
- Assumer la responsabilité de ses expériences et de sa progression.
- Exercice : repérer et confronter ses croyances limitantes, fixer de nouveaux objectifs.
- Mise en situation : projection sur la réalisation d’un objectif professionnel.
- Enrichissement du plan d’action individuel.
Jour 4 – Réguler les émotions qui affectent l’estime de soi
- Identifier les émotions primaires et leurs besoins associés.
- Susciter des émotions positives et dynamisantes.
- Gérer les émotions désagréables : anxiété, peur, découragement.
- Canaliser les pensées négatives et restaurer la concentration.
- Exercices pratiques : respiration, relaxation, imagerie mentale.
- Atelier : transformer une situation stressante en opportunité de progression.
- Actualisation du plan d’action individuel.
Jour 5 – S’appuyer sur son estime personnelle pour s’affirmer
- Combattre la fuite et la passivité.
- Oser dire non et poser ses limites avec respect.
- Formuler une critique constructive.
- Pratiquer l’écoute active et la communication assertive.
- Outils clés : Test de Thomas Gordon : identifier son style de communication. Méthode DESC : formuler ses besoins et attentes avec assertivité.
- Jeux de rôle et simulations de situations professionnelles.
- Finalisation et partage du plan d’action individuel.
- Bilan collectif et engagement de progression.
Équipe pédagogique
Un consultant expert de la thématique anime la formation et accompagne les stagiaires dans leur progression.
Une équipe pédagogique reste disponible en support pour répondre à toute question en lien avec le parcours de formation.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Questionnaire d'analyse du besoin de formation
- Test de positionnement
- Questionnaire d'évaluation de la motivation
- Feuille d’émargement par demi-journée.
- Évaluations formatives (quiz, exercices, jeux de rôle).
- Support(s) de formation
- Évaluation de satisfaction à chaud
- Attestation et certificat de réalisation à l’issue du parcours.
- Rédaction d’un bilan de formation remis au commanditaire en cas de formation intra-entreprise
Ressources techniques et pédagogiques
- Salle de formation, tables, chaises, matériel de vidéo projection, paperboard
- Études de cas, jeux de rôle, méthode DESC, test Thomas Gordon.
- Autodiagnostics, tests, cas pratiques.
- Remise de documents pédagogiques et d’outils pratiques
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
8,9/10
(16 avis)
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Les participants auront acquis des outils concrets pour : -renforcer leur estime de soi et leur confiance, -mieux gérer leurs émotions, -s’affirmer dans leurs échanges professionnels, -maintenir une posture équilibrée et efficace au travail.
Modalité d'obtention
- L’évaluation des acquis repose sur deux critères complémentaires : -Plan d’action individuel (50 %) Élaboration et présentation d’un plan d’action personnalisé à la fin du parcours. Évaluation sur la pertinence, la cohérence et la mise en œuvre des apprentissages. -Quiz de validation des connaissances (50 %) 10 questions portant sur les cinq objectifs pédagogiques abordés. Questions à choix multiples et mises en situation courtes pour vérifier la compréhension et l’appropriation des outils (Test de Thomas Gordon, méthode DESC, gestion des émotions, affirmation de soi…). La validation des deux volets (note minimale de 10/20 au total) conditionne l’obtention du certificat de réalisation.
Détails sur la certification
- Un certificat de réalisation est remis à chaque participant ayant satisfait aux critères d’évaluation et participé à l’intégralité de la formation. NH2D Formation, organisme certifié Qualiopi, garantit la traçabilité du suivi et l’évaluation des acquis selon les exigences du référentiel national qualité.
Capacité d'accueil
Entre 5 et 10 apprenants
Délai d'accès
6 semaines
Accessibilité
Formation sur le lieu de travail. Aménagement des horaires et du rythme. Support de cours ajustable. Contact avec le référent handicap. Pour toute demande d’adaptation, veuillez nous contacter.